守护卫生健康 共筑美好生活

23电商1班 裴玉林  指导老师：徐莉

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是来自23电商1班的裴玉林同学，很荣幸能够站在国旗下发表演讲，今天我演讲的题目是《守护卫生健康 共筑美好未来》。每年的4月7日是世界卫生日，它就像一个警钟，时刻提醒着我们关注健康。2025年世界卫生日的主题是“健康起点，希望未来”，对于我们青少年来说，健康就是成长的基石，是我们追逐梦想的起点。

讲卫生是守护健康的第一道防线。在日常生活中，我们要养成良好的个人卫生习惯。每天起床后和睡觉前，认真刷牙洗脸，让清新的口气和清爽的面容开启和结束美好的一天。饭前便后洗手，这看似简单的动作，却能防止细菌和病毒通过手部进入我们的身体。想象一下，如果我们的手上有成千上万的细菌，而我们却不洗手就吃东西，那些细菌就会随着食物进入我们的肠胃，引发各种疾病。所以，我们要用流动的水，按照七步洗手法，仔细揉搓双手，让细菌无处遁形。

保持居住环境的整洁同样重要。我们的教室、宿舍和家里，要经常打扫，定期开窗通风。垃圾要及时清理，不要让它们成为细菌滋生的温床。一个干净整洁的环境，不仅能让我们心情愉悦，还能减少疾病传播的机会。当我们身处一个窗明几净、空气清新的环境中，学习也会变得更加高效，生活也会更加舒适。

除了讲卫生，预防疾病也是我们健康生活的重要一环。我们要积极参加体育锻炼，增强体质。每天坚持运动，比如跑步、跳绳、打球等，让我们的身体充满活力。运动不仅能提高我们的免疫力，还能让我们拥有健康的体魄和积极的心态。同时，我们要注意合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物。就像一辆汽车需要优质的汽油才能跑得更快更远，我们的身体也需要营养丰富的食物来维持正常的运转。

除了身体健康，心理健康同样不容忽视。在学习和生活中，我们难免会遇到各种压力和挫折。当我们感到焦虑、沮丧时，不要独自承受，要学会倾诉。可以向老师、家长或者朋友倾诉自己的烦恼，他们一定会给予我们理解和支持。我们还可以通过听音乐、画画、阅读等方式来放松自己，缓解压力。就像给心灵做一次按摩，让我们的内心恢复平静和安宁。

良好的生活习惯是健康生活的保障。我们要养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。早睡早起，让我们的身体和大脑得到充分的休息。同时，我们要学会合理安排时间，制定科学的学习计划，提高学习效率。不要熬夜学习，也不要沉迷于电子产品，让我们的生活更加充实和有意义。

同学们，健康是我们最宝贵的财富。让我们从现在做起，从身边的小事做起，讲卫生、防疾病，培养健康的心理和良好的生活习惯。让我们以健康的身体、积极的心态和良好的习惯，迎接未来的挑战，创造属于我们的美好未来！我的演讲到此结束，谢谢大家！