讲座主题：闪闪发光的你

讲座时间：2023.12.21

讲座地点：学校多功能报告厅

主讲人：李淑进

参与人员：23届女生

活动过程：

你们是否有过类似的体验？我的脸为什么那么大我的腰为什么那么粗我眼睛为什么那么小我为什么那么黑我为什么那么矮我为什么那么胖？

容貌焦虑，网络流行词，是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。有些学生过于关注自身，以自我为中心，更容易出现容貌焦虑问题，甚至由于容貌焦虑导致社交恐惧等情况出现。“比如有些学生因为起痘痘而不敢出门见人。”

容貌焦虑的原因

首先，美即好，这是人的普遍印象。其次，当前社交媒介发达，个人对容貌的判断受到社会大环境等外界因素的影响逐渐增多。再次，因为医学美容的发展，以及各方面的减肥，医美案例等宣传。

如何解决容貌焦虑的问题

首先，调整自己对美的认知，正确认识美。其次，有追求美的权利，但这不是生活的重点。

美”，不能让某个行业自行定义，更不能任医美机构、网络平台牵着鼻子走。爱美是天性，但我们应该把“美”的外延再扩展些，让“美”的内涵再丰富些。“美”的考量不应止于颜值，而应包含能力、品质。美好的容颜会老去，独特的人格魅力却能够永远闪光。在易对青少年产生影响的影视界，不妨多倡导“德艺双馨”，来冲淡“颜值即正义”的不良价值观。

精神内耗

精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。

在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

如何解决精神内耗问题

1、学会做一个不完美主义者。降低期望值，不要给自己的大脑过多预设，不要过多地关注自己在社交媒体上的形象。

2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。

3、做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节。有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会。

4、及时向外界倾诉。①与家人、朋友倾诉。②通过写纸条的形式倾诉自己的想法。

5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。

6、做有氧运动、冥想、旅游。

7、阅读、看电影、纪录片，提升认知。